为帮助初三学子从容应对中考挑战，搭建健康的心理防线，今日我校特别举办《撑住，也能松手——初三的压力、关系与自我照顾》主题心理讲座。特邀资深心理咨询师徐婉燕老师坐镇，用专业的视角、通俗的表达，为即将踏上中考考场的同学们带来一场干货满满、温暖治愈的心灵盛宴。

　　讲座伊始，徐老师以一组真实数据直击核心：近70%的初三学生表示承受着中度及以上压力，其中学业压力、人际关系、手机依赖成为三大主要困扰。没有空洞的说教，徐老师从同学们的日常体验出发，由浅入深地解析：压力不是敌人，适度压力是前进的动力;手机不是洪水猛兽，关键在于建立“可控的使用边界”;朋友是同行者而非束缚，真正的友谊经得起“合理拒绝”的考验。

　　徐老师现场分享了三个超实用的心理疏导技巧，同学们纷纷拿起纸笔记录着满满的干货：

　　压力54321放松法：当焦虑来袭，依次说出5个看到的物体、4种听到的声音、3个能摸到的东西、2种闻到的气味、1种尝到的味道，通过唤醒感官，快速将注意力拉回当下，缓解紧张情绪;

　　手机物理隔离法：学习时将手机放在另一个房间，或交给家长保管，用“空间距离”减少诱惑，同时可以设置固定的“手机使用时段”，平衡学习与放松;

　　友谊边界建立法：面对朋友不合理的请求，学会用“我理解你，但我现在需要专注学习，我们可以之后再一起做”这类温和而坚定的表达，拒绝不需要愧疚，舒适的关系永远基于相互尊重。

　　中考之路，有拼搏的汗水，也有成长的迷茫。这场心理讲座，不仅为初三学子送上了科学的心理疏导方法，更传递了“撑住不放弃，也能适时松手”的生活态度——既要全力以赴追逐梦想，也要学会照顾好自己的情绪与心灵。

　　愿每一位初三学子都能在压力中成长，在关系中滋养，在自我照顾中积蓄力量，从容奔赴属于自己的考场——撑得住时全力以赴，该松手时也不为难自己。

文字：王赢 图片：王赢 审核：吴菲